co mam zrobic

Ja mam taką malutką uwagę, prośbę. Jako że Waszych dzienników jest dużo, zadajecie dużo pytań to podkreślajcie jakoś to co jest istotne. Nie mam nic przeciwko pisaniu długich postów. To są Wasze dzienniki i możecie je prowadzić jak chcecie, ale nie zawsze mamy czas na czytanie wszystkiego i wiele istotnych spraw ucieka. Nie wiem jak Bziu i Night w [...]

[...] na siłowni bazują na budowaniu i utrzymywaniu core stability, rozciąganiu, a ponadto robieniu tego, na co w danym dniu mój organizm pozwala (czasem, choć coraz rzadziej, mam problemy ze zwykłym chodzeniem, czasem chodzę bez najmniejszego bólu i mogę nawet podnieść coś z podłogi). Progres, regres, progres, regres, wszystko zależy od dnia, nie [...]

[...] - przeciążone kolano. w zasadzie zbagatelizował to, powiedział, że można (a nawet trzeba) ćwiczyć, że to łagodny uraz charakterystyczny dla ludzi uprawiających sport i nie mam się czym przejmować. że u mnie żadnych zmian poważnych nie ma. dostałam suple do łykania z kolagenem, kwasem hialuronowym i glukozaminą. dodatkowe zalecenie to [...]

[...] 4x20 wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 # trening udany nawet. W WL w rozpisce pierwszy raz pojawiło się 35x3 i dałam radę. zobaczymy jak pójdzie następnym razem z 35x5, mam nadzieję, że pójdzie. może się mylę, ale wydaje mi sie, że znalazłam na to ćwiczenie swój złoty środek - jak dla mnie kluczem okazało się mocne ściąganie łopatek i [...]

[...] push pull choc na aktualnej instancji nie jestem w stanie tego zrobic. Nie bardzo mi sie to widzi. Zaczynalem robiac kazda partie osobno. Teraz lece laczonymi. Nie mam tez zamiaru przebierac i wprowadzac zmiany pomiedzy 3 planami takimi jak chociazby FBW, P/P czy SPLIT tylko wyprobowac czegos wiecej. Moze to tez nie bedzie takie [...]

[...] odmowę w grzeszeniu lodami. A tego ekstremalnie trudno mi jest sobie odmówić. W dodatku niektórzy wcale nie pomagają trzymać się diety, mimo że wiedzą, że się odchudzam i mam dość słabą wolę kiedy w grę wchodzą słodycze. Diabły wcielone. W związku z wyjazdem wakacyjnym, powinnam jutro (w przeddzień) zrobić pomiary. Zrobię je, choć niechętnie. [...]

[...] chociaż przeczy setkom różnych badań naukowych. Widać na tym przykładzie, że o człowieku wiemy nadal tyle, że można to nazwać wierzchołkiem góry lodowej. Z tym, że ja nie mam na pierwszym miejscu celu sylwetkowego i nigdy nie miałem i nigdy mieć nie będę - to tylko przy okazji, skutek uboczny. Zawsze mnie interesowało żeby być w miarę silnym. [...]

Ja tam mam 14 lat 1 gimnazjum wyciskam 70kg waze 55kg ale musze zrobic dluzsza przerwe bo od niedawna zaczely mnie bolec łokcie i plecy :/ z łokciami jest nie najlepiej ledwo co sztange podnosze i planuje zrobic przerwe gdzies z rok.

DREMOR: Mam pytanie co do punktu 4.(spalanie tłuszczu) Mam zamiar ćwiczyć metodą ćwiczenia wielostawowe mało powtórzeń. Mam jednak parę pytanek: 1. Jakie muszą być przerwy pomiędzy seriami? 2. Ile serii na poszczególne ćwiczenie? 3. Ile razy w tygodniu taki trening? Jeśli uważnie czytałeś to wiesz, że trening siłowy opisany wyżej jest tylko [...]

Ja mam pytanie. W sieci jest mnóstwo badań i każdy ekspert/koks mówi co innego i ma własną szkołę to trochę tak jak z treningiem. I co do odżywek - trenuje już dobrych pre lat - 6 chyba z przerwami - teraz uzupełniam diete białkiem (WPC ostrowi - też są rózne głosny na ten temat - rano i wieczorem sojowym Olimpu - soja vit), niedawno zjadłem sobie [...]

Wertowałam temat, doszłam do strony 26 ale może po prostu zadam pytanie. Jak to jest z wapniem i przyswajalnością po 30 roku życia u kobiet. Czy to prawda? Co zrobić aby był przyswajalny lepiej i jaką dawkę przyjąć. W prześwietleniu które robiłam, pani opisała że widoczne są odwapnienia. Jejku czy ja coś mogę zrobić z tym, czy już po ptokoach. [...]

[...] Nie trenuj brzucha codziennie. Przetrenowanie każdej grupy mięśni będzie utrudniać twoje postępy. Ja spędzam 10 minut na trening brzucha i robię to w dniach, w których nie mam treningów gdzie robię trening aerobowy. Pamiętaj, że możesz robić brzuszki i wzniosy nóg w leżeniu tak długo jak chcesz, ale tak długo jak długo będziesz konsumował zbyt [...]

hej. nie wiem czy ten temat jest jeszcze jako tako aktualny..? czytałam początek gdzie m.in. Martucca pisała o problemach ze snem. Mam cos podobnego. Od około miesiąca mam duze problemy zeby zasnac (pomimo dużego zmęczenia codziennie) a potem budzę się średnio ok 3, 5 i 7 rano i wtedy juz wstaje, bo nie mam cierpliwosci i męcze się próbą [...]

[...] czekaj, czekaj, golizna to będzie, jak mi sadło z brzucha spadnie :-D Dzisiaj juz się postarałam zrobić trochę cięższy trening. A i zapomniałam napisać, że już 3 miesiąc mam @ :-D i to w dodatku regularnie, co do dnia :-) Ze złych wiadomości niestety znów boli to miejsce na plecach, ale chyba rozgryzłam po czym to się dzieje, po MC na 1 [...]

[...] bułgara z mniejszym obciążeniem, ale nie byłam w stanie dokończyć przez kolano. byłam po południu dziś u ortopedy. powiedział, że to przeciążenie stawu rzepkowo-udowego no i mam bana na przysiady na kolejne 3 tygodnie i powinno minąć. "na pocieszenie" mogę sobie robić ćwiczenia izometryczne czyli generalnie napinać i rozluźniać mięśnie ud. jak mi [...]

Znów mam zalegości}:-( Święta przebiegły bezboleśnie jeśli chodzi o michę. Kalorii było zdecydowanie mniej niż staram się jeść. Przykleiłam się trochę do chlebka bananowego, który de facto sama piekłam. Poza tym bardzo czysta micha. Raz wpadł trening i raz udało mi się zrobić chodakowską. Od wtorku już 1800 kcal i zero nabiału. Mam wciąż ten sam [...]

[...] deszczu :D małe cardio wleciało. Jeszcze wieczorem robię 45 minut truchtu. Z formą wydaje mi się, że jest trochę gorzej :( (stan po pracy) Dużo wody we mnie siedzi, no ale mam nadzieje ze zejdzie. Taki napompowany wodą się czułem. Pije jej duzo, około 6-7 litrów dziennie. Nie do końca wiem co z tym zrobić, ale będę trzymal sie planu. Dieta [...]

Nie opisałem dwóch treningów z zeszłego tygodnia, bo zrobiłem tylko główne boje. Wolałem skupić się na tym co ważniejsze. Ten tydzień w założeniu ma mi dać czas na regeneracje, dlatego nie będzie tutaj dużych ciężarów. Trochę trudno mi się z tym pogodzić, no ale tak musi być. Czasami trzeba zrobić krok wstecz, żeby potem zrobić dwa do przodu. [...]

Coz moge powiedziec, kazdy ma jakies tam zdanie. Jednak fitoestrogeny roslinne to jednak zupelnie co innego niz estrogen ludzki, roslinne estrogeny chocby nie tucza, nie powoduja obrastania tluszczem. Zwierzece i ludzkie - owszem. Zwierzece estrogeny sa podawane, oprocz sterydow, hormonow i antybiotykow, bydlu miesnemu, zeby szybciej roslo i [...]

Siema , Panowie mam pytanie i serdeczna prosbe o podpowiedz co robic , a mianowicie mam dylemat czy dokonczyc obecny cylk i zrobic wycinke t3 czy tez dozucic go do cyklu ? lece teraz : 1-12 primo 600mg ew 1-4 antek 50/100/125/100 ed 3-10 susta 250mg e4d 11-14 wino 50mg ed2 teraz rozpoczelem 3 tydzien. Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2010-11-23 [...]